Запись на консультацию
Держи голову холодной
27 июня 2024
Одна минута решает исход боя, один час исход кампании, а одни сутки – судьбы империи! (Суворов А.В.)
В любой игре, где работает тело, голова имеет значение. Все спортсмены сталкивались с паникой, когда «ставни на окнах закрываются», горизонты сужаются, и мы оказываемся в коридоре, который становится все теснее и нам кажется, что выбраться из него не возможно. Тревожность. В моменте - горячая голова. Не эффективно, когда в спорте в стрессовый момент вместо того, чтобы задействовать ту часть мозга, которая отвечает за «автоматическое выполнение», задействуют контроль со стороны сознания и уничтожают спокойную работу бессознательного. *Эффект сороконожки – если сороконожка задумается о том, как переставлять все свои ноги в правильном порядке, она остановится – задача слишком сложная и пугающая.
В момент напряжения мы можем контролировать, лишь внимание:
- 1. Куда направим сознание – туда приведут мысли
- 2. Мысли создают эмоцию
- 3. Эмоция определяет поведение
- 4. Поведение определяет действие
Типичные ситуации, в которых голова неизбежно «нагревается»:
- 1. Когда что-то поставлено на карту
- 2. Когда о себе дает знать травма предшествующего опыта
- 3. Когда есть конфликт, агрессия, спор, несовпадение точек зрения
- 4. Когда часики тикают, дело не терпит отлагательств и обозначена срочность
- 5. Когда присутствует мощный стимул и отвлекающий фактор.
Умение переключить голову из горячего состояния в холодное – крайне важно. Что делают пилоты, когда самолет падает? - Смотрят инструкцию. Шутка). Но иметь карту «аварийного выхода на случай пожара» не помешает. (Один из инструментов при работе со спортсменами в запросе потери контроля на соревнованиях). Важно! На соревнованиях мы не должны отвечать, а что если? – действуем с тем, что есть. А вот на тренировках подробно разбираем планы B,C,D…