Травма в спорте / Причины и Восстановление

Всем без исключение спортсменам задаю вопрос: Как ты отдыхаешь и восстанавливаешься!?

«Причина многих моих травм - неправильное управление нагрузкой. Перегруз одних и тех же волокон во время тренировочного процесса и недостаток восстановления после этих нагрузок»

Одним из главных факторов, которые провоцируют травму, является стресс. Из-за него у спортсмена снижается периферическое зрение (внимание), в результате этого снижается контроль над ситуацией, что приводит к ошибке, и, в последствии к травме.

Важно! К травме приводит не сам стресс, а не понимание спортсменом своего состояния.

Сами спортсмены отмечают, что их внимание снижается на фоне стресса: «Причина случившейся травмы, скорее всего, в том, что я была недостаточно сконцентрирована на трассе, потому что мы приехали туда к 10, а получила травму я на выступлении в 23:00. Это было очень долго…». Проще говоря, преодоление отдельного острого стресса на фоне истощенных физических и психических ресурсов (которые расходуются на фоновый, или хронический стресс повседневности) с высокой долей вероятности приведут к травме.

(*Недаром сборы перед ответственными соревнованиями, как правило, достаточно выверены в своей рутине: монотонный распорядок может немного утомлять, но не вызывает острого стресса, не требует адаптации)

При отсутствии системы качественного восстановления, вероятность травмы и болезней более 90%.

Первые симптомы перегруза - неспокойный, тревожный сон. Это сигнал, что нервная система перегружена.

Если травма произошла советую воспринимать ее так: Травма - это помеха и соперник, а успешное лечение - своего рада соревнования, победа, и награда в которых - возвращение в спорт.

Восстановление может идти не по плану, бывает так, что надо начинать сначала, могут появляться плохие мысли, и кажется, что все безуспешно, но надо верить в себя, упорно работать и не останавливаться, несмотря на медленный темп выздоровления.